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如何调理气血两虚

女，61岁

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如何调理气血两虚

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彭敏副主任医师山东省立医院

气血两虚可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理等方式改善。气血两虚通常由营养不良、慢性失血、过度劳累、久病体虚等原因引起。
1、饮食调理
适量摄入红枣、桂圆、猪肝、菠菜等补血食物，搭配山药、莲子等健脾食材，避免生冷油腻。
2、中药调理
可在医生指导下使用八珍汤、归脾汤、四物汤等经典方剂，或黄芪、当归等单味药材，需辨证施治。
3、运动调理
选择太极拳、八段锦等温和运动，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈耗气运动。
4、作息调理
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，午间可小憩20分钟，保持情绪舒畅。
长期气血不足者建议就医排查贫血、消化吸收障碍等潜在疾病，调理期间忌烟酒、辛辣刺激食物。

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