减肥人群晚餐可选择鸡胸肉、西蓝花、燕麦片、番茄等低热量高营养食物，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减重。建议结合运动与饮食管理，在医生指导下制定个性化方案。

一、食物

1. 鸡胸肉

富含优质蛋白且脂肪含量低，有助于增加饱腹感并维持肌肉量，建议水煮或烤制。

2. 西蓝花

高膳食纤维蔬菜热量极低，含维生素C和抗氧化物质，适合清蒸或凉拌。

3. 燕麦片

低升糖指数主食含可溶性膳食纤维，可延缓胃排空时间，推荐无糖原味冲泡。

4. 番茄

水分充足且含番茄红素，能促进代谢并抑制脂肪堆积，宜生食或做汤。

二、药物

1. 奥利司他

胃肠道脂肪酶抑制剂，减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。

2. 左旋肉碱

促进脂肪酸氧化代谢，适用于运动辅助减脂，可能出现胃肠不适。

3. 二甲双胍

改善胰岛素敏感性，对肥胖合并糖代谢异常者有效，须监测肝肾功。

4. 利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂延缓胃排空，需皮下注射，适用于BMI超标严重者。

晚餐控制总热量摄入同时保证营养均衡，避免高油高糖食物，餐后适量活动有助于提升减重效果。