晚上吃什么利于减肥 - 问答频道

晚上吃什么利于减肥

病情描述:

晚上吃什么利于减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

若出现减肥需求，可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、西蓝花
西蓝花富含膳食纤维和维生素C，热量低且饱腹感强，有助于控制食欲。
2、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化吸收慢，能延长饱腹时间并减少夜间饥饿感。
3、燕麦
燕麦含有可溶性膳食纤维，可延缓胃排空速度，稳定血糖水平避免夜间暴食。
4、苹果
苹果果胶含量高，能促进肠道蠕动，低升糖指数特性适合作为晚间加餐。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2、二甲双胍
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，适用于合并糖代谢异常的肥胖患者。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于中枢食欲调节系统，需严格遵医嘱使用。
晚间饮食建议控制总热量摄入，避免高糖高脂食物，配合适度运动可提升减重效果。

相关问题

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

2773次浏览

化疗反应有什么

化疗会引起恶心等各种消化道反应，化疗也会引起贫血等血液系统反应，再就是会造成暂时性或永久性脱发。

54092次浏览

失眠贫血吃什么

失眠贫血患者可以适量吃猪肝、菠菜、红枣、桂圆、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片、复方阿胶浆、归脾丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做...

61127次浏览

孕妇缺铁贫血怎么办？

概述：贫血是妊娠期最常见的合并症,贫血在妊娠各期对母儿均可造成一定危害,世界卫生组织资料表明50%以上的孕妇合并贫血,其中常见的是缺铁性贫血,孕期妇女铁减少、IDA、铁缺乏症患病率均显著高于非孕期妇女,孕期与缺铁关系密切。本文就将为缺铁孕妇提供一些建议。经验：从孕早期

60952次浏览

女性绝经后小心患上贫血

女性绝境后，如果饮食太差会增加患贫血的危险。老年女性更应及时注意观察自身症状，密切注意贫血的可能。在饮食上要注意补充加强铁、维生素B12和氨基酸类营养物质，以防更年期患上贫血。