七天轻断食减肥法 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

七天轻断食减肥法

女，55岁

病情描述:

七天轻断食减肥法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

七天轻断食减肥法是一种短期限制热量摄入的减重方式，主要包括间歇性禁食、低热量饮食、控制进食时间和增加水分摄入等方法。
1、间歇性禁食
采用16:8或5:2模式，通过延长空腹时间促进脂肪分解。需避免高强度运动并注意补充电解质。
2、低热量饮食
每日摄入控制在800-1200大卡，以优质蛋白和膳食纤维为主，如鸡胸肉、西蓝花等，避免精制碳水。
3、时间控制
将进食窗口压缩至6-8小时，有助于调节胰岛素水平。建议固定用餐时间并缓慢进食。
4、水分补充
每日饮水不少于2000毫升，可适量饮用黑咖啡或淡茶，避免含糖饮料防止热量超标。
该方法不适合孕妇、糖尿病患者及进食障碍人群，实施期间出现头晕、乏力等不适应立即停止，长期减重建议采用均衡饮食结合运动的方式。

相关问题

相关文章

献血对身体好吗

适当的献血可以提升人体的免疫功能，可以提升人体的造血功能，当然对心血管疾病的预防也有比较大的帮助，尤其是对三高疾病的预防效果会非常的明显，当然过度的献血还是会有害身体健康的。

孕妇有轻度贫血怎么办

当大家在怀孕期间出现轻度贫血的情况以后，大家不光需要多吃富含铁元素的食物，还要多喝口服补铁剂以及多吃富含维生素c的食物，来提高胃肠道对铁元素的吸收，只有这样才能够有效的缓解轻度贫血的情况，另外，建议大家在怀孕期间最好调养好自己的身体。

献血后头晕恶心怎么办

献血后出现头晕恶心通常来说是一种很正常的情况，但是因为献血后人体会流失大量的血液，这就会出现短暂性的贫血。这个时候应该多注意休息，尽量不要做体力活动，除此之外还应该补充营养，多吃一些蛋白质和铁元素高的食物。

贫血是什么病

其实大多数人对于贫血这个词语应该都不陌生，日常生活中可能也会经常会听到“是不是贫血啊”这些话，其实生活中贫血还是有几种分类的，比如缺铁性贫血、恶性贫血、溶血性贫血、再生不良性贫血、继发性贫血。

治贫血的药

最常见贫血造血原料缺乏出现的贫血，此时要补充造血原料，此时可吃些铁剂、维C，治疗出现缺铁类型的贫血。而对巨幼细胞类型的贫血，可口服叶酸片及应用B12来治疗。而对出现的再生障碍性贫血，就需要化疗控制病情的发展。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：胆囊炎、汗腺癌、冠状动脉痉挛

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：脊髓纵裂、小儿肠套叠、结肠癌

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：酒精性肝炎、化脓性角膜炎、开放性气胸

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态