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腰椎间盘突出禁忌是什么

女，55岁

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腰椎间盘突出禁忌是什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出的禁忌主要有避免久坐久站、禁止弯腰搬重物、减少剧烈运动、控制体重过度增加。
1、避免久坐久站
长时间保持同一姿势会导致腰椎压力增大，建议每30分钟改变体位，适当活动腰部肌肉。
2、禁止弯腰搬重物
直接弯腰提重物会使椎间盘承受过大压力，正确方式应蹲下保持腰部直立，用腿部力量起身。
3、减少剧烈运动
篮球、足球等对抗性运动可能加重椎间盘损伤，可选择游泳、慢跑等低冲击运动。
4、控制体重增加
体重超标会加重腰椎负担，通过合理饮食和适度运动将BMI控制在正常范围。
日常应注意睡硬板床，加强腰背肌锻炼，急性期需严格卧床休息并及时就医。

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