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腰部韧带拉伤怎么办

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腰部韧带拉伤怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

腰部韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由运动损伤、姿势不当、外力撞击、退行性变等因素引起。
1、休息制动
急性期需卧床休息1-3天，避免腰部扭转或负重活动，必要时使用腰围固定保护。
2、冷敷热敷
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行桥式运动、猫牛式伸展等低强度训练，增强核心肌群稳定性。
恢复期注意保持正确坐姿，避免提重物，可适量补充蛋白质和维生素C促进韧带修复。

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