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越来越胖是什么原因

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越来越胖是什么原因

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朱明炜主任医师北京医院

体重持续增加可能由饮食过量、运动不足、代谢异常、激素紊乱等原因引起，需结合生活方式调整与医学干预控制。
1、饮食过量
长期摄入热量超过消耗需求，高糖高脂饮食易导致脂肪堆积。建议减少精制碳水与饱和脂肪摄入，增加蔬菜水果比例。
2、运动不足
久坐少动使基础代谢率下降，热量消耗减少。每周需保证中等强度有氧运动，如快走、游泳等持续半小时以上。
3、代谢异常
甲状腺功能减退等疾病会降低能量代谢效率，常伴随畏寒、乏力。需检测甲状腺激素水平，可遵医嘱使用左甲状腺素钠。
4、激素紊乱
多囊卵巢综合征等内分泌异常易引发胰岛素抵抗，表现为腹型肥胖。需进行激素检查，可能需使用吡格列酮等药物调节。
建议记录每日饮食运动情况，定期监测体重变化，若调整生活方式无效需及时就医排查病理性因素。

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