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羽衣甘蓝会导致失眠吗

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羽衣甘蓝会导致失眠吗

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朱明炜主任医师北京医院

羽衣甘蓝通常不会导致失眠，适量食用反而有助于改善睡眠质量。羽衣甘蓝富含镁、钙等矿物质，对神经系统有调节作用。
1、镁元素作用
羽衣甘蓝含有丰富的镁元素，镁能够帮助放松神经和肌肉，改善睡眠质量，不会引起失眠。
2、钙元素作用
羽衣甘蓝中的钙元素有助于大脑利用色氨酸制造褪黑素，褪黑素是调节睡眠的重要激素。
3、维生素B6含量
羽衣甘蓝含有维生素B6，这种维生素参与血清素的合成，血清素可以转化为褪黑素，帮助睡眠。
4、膳食纤维影响
羽衣甘蓝富含膳食纤维，适量食用不会对消化系统造成负担，不会因消化问题影响睡眠。
建议将羽衣甘蓝作为晚餐蔬菜的一部分，避免过量食用，同时保持规律的作息时间，有助于获得良好睡眠。

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