权威问答
老是落枕可能由睡姿不当、枕头高度不适、颈部受凉、颈椎退行性变等原因引起，可通过调整睡眠习惯、物理治疗、药物缓解、康复训练等方式改善。
长时间侧卧或俯卧导致颈部肌肉过度拉伸，建议选择仰卧位并使用颈椎支撑枕，避免睡前长时间低头玩手机。
过高或过低的枕头会改变颈椎生理曲度，应选择高度约8-15厘米、材质适中的枕头，乳胶枕或记忆棉枕较适宜。
寒冷刺激引起肌肉痉挛，睡眠时需注意颈部保暖，急性发作期可局部热敷，配合使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠贴剂等外用药物。
可能与颈椎间盘突出、颈椎小关节紊乱等因素有关，通常伴随上肢麻木、头晕等症状，需通过颈椎牵引、超声波治疗等物理疗法改善，严重者可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等口服药物。
日常应避免长时间保持固定姿势，工作间隙做颈部米字操锻炼，睡眠时保持颈椎自然生理曲度，若反复发作或伴随神经症状需及时就诊骨科。
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