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减肥都可以吃什么主食

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减肥都可以吃什么主食

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间可以适量吃燕麦、糙米、全麦面包、红薯等主食，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减缓血糖上升速度，适合减肥期间食用。
2、糙米
糙米保留了米糠和胚芽，含有丰富的维生素B族和膳食纤维，升糖指数较低。
3、全麦面包
全麦面包由全麦面粉制成，膳食纤维含量高，有助于控制食欲。
4、红薯
红薯富含膳食纤维和多种维生素，热量相对较低，是优质的主食替代品。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少脂肪吸收，需在医生指导下使用。
2、二甲双胍
二甲双胍主要用于糖尿病治疗，对部分肥胖患者可能有辅助减重作用。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，可以延缓胃排空，增加饱腹感。
减肥期间应注意均衡饮食，适当运动，避免过度节食，建议在专业医生或营养师指导下制定个性化减肥方案。

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