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什么是夏天出汗有什么好处

女，28岁

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什么是夏天出汗有什么好处

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马小丽副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

夏天出汗有助于调节体温、排出代谢废物、增强皮肤屏障功能、促进心血管健康。
1、调节体温
汗液蒸发带走体表热量，维持人体核心温度稳定，避免中暑等热相关疾病。
2、排毒作用
汗液可排出少量尿素、乳酸等代谢产物，减轻肾脏负担，但排毒效果有限。
3、皮肤保护
汗液中的抗菌肽能抑制病原微生物生长，皮脂与汗液混合形成弱酸性保护膜。
4、心血管锻炼
适度出汗能促进外周血液循环，相当于温和的有氧运动，有助于血压调控。
出汗后应及时补充淡盐水，避免在高温时段剧烈运动，汗液长时间滞留需清洁以防皮肤感染。

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