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油菜的功效作用与吃法

男，32岁

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油菜的功效作用与吃法

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朱明炜主任医师北京医院

油菜富含维生素C、膳食纤维、钙等营养素，具有抗氧化、促进消化、增强骨骼健康等功效，可清炒、凉拌、煮汤或搭配香菇等食材烹饪。
1、抗氧化
油菜中维生素C含量较高，有助于清除自由基，延缓细胞氧化损伤，降低慢性病风险。
2、促进消化
油菜富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，改善便秘症状，维持肠道菌群平衡。
3、补钙健骨
每100克油菜含钙量超过牛奶，其草酸含量低利于钙吸收，适合骨质疏松人群食用。
4、辅助控糖
油菜属于低升糖指数蔬菜，其中的膳食纤维可延缓糖分吸收，糖尿病患者可适量食用。
建议选择叶片鲜嫩、无黄斑的油菜，急火快炒能最大限度保留营养，避免长时间高温烹煮导致维生素流失。

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什么是红细胞压积

红细胞压积实际上就是大家常说的红细胞比容，属于血茧当中常规的检查主要就是用来检查人体内红细胞数量以及体积的大小，这样可以充分反映出患者的贫血状态，此外当大家大量运动，不及时补充水分以及出现疾病性脱水情况的时候，会导致大家的红细胞压积出现增高的情况，另外如果大家出现了贫血的症状，或者是进行了血液稀释但操作的话，会导致大家的红细胞压积出现降低的情况。

老是想睡觉怎么回事

老是想睡觉，从中医角度来说是由于脾胃受到损伤引起的，思虑过多、饮食不节制等原因都可以导致脾胃受损。而从西医角度来说，总是想睡觉可能与身体缺钾、贫血或大脑严重缺氧有关。总是想睡觉提示身体健康出现问题，应及时到医院检查，找出原因，并及时处理。

贫血的危害是什么

贫血对于身体的危害非常大，可能会导致面色苍白和头晕眼花一类症状，尤其是会让大脑供血供氧不足，且会经常出现呼吸急促大的不良反应。同时会增加患上冠心病等心血管疾病的发生几率，还会影响到代谢活动和免疫力。

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短时间的贫血对健康影响不大，如果一直贫血，就会引起其他疾病。长期贫血可加重心肺负担，引起贫血性心脏病，还会影响到消化系统，导致消化不良。贫血对神经系统、泌尿生殖系统都会有不利影响，一旦确诊，应积极到医院治疗。

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