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脚踝扭伤后的注意事项有什么

女，55岁

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脚踝扭伤后的注意事项有什么

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

脚踝扭伤后可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式缓解症状。扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、关节稳定性差等原因引起。
1、休息制动：
立即停止活动避免加重损伤，使用护踝或支具固定关节，减少患肢负重。
2、冷敷处理：
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎：
用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，过紧可能影响血液循环。
4、抬高患肢：
平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解局部充血。
恢复期可进行踝泵运动促进消肿，若72小时后仍持续疼痛或无法承重，需及时就医排除骨折风险。

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