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落枕肩膀酸疼怎么缓解

男，29岁

病情描述:

落枕肩膀酸疼怎么缓解

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

落枕导致的肩膀酸疼可通过热敷、颈部拉伸、药物镇痛、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷
使用40℃左右热毛巾敷于患处，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸
缓慢做颈部侧屈、旋转等轻柔活动，避免突然用力。拉伸可改善肌肉紧张状态，每次保持10秒。
3、药物镇痛
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。非甾体抗炎药能减轻炎症反应和疼痛。
4、物理治疗
采用超短波或红外线照射等理疗方式。物理治疗可能与局部代谢改善、神经调节等因素有关，通常表现为疼痛减轻、活动度增加。
睡眠时选择高度适宜的枕头，避免长时间保持同一姿势，注意颈部保暖。若症状持续超过3天或出现上肢麻木需及时就诊。

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