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肩膀到脖子的肌肉叫什么

女，65岁

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肩膀到脖子的肌肉叫什么

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

肩膀到脖子的肌肉主要包括斜方肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌和菱形肌，这些肌肉共同参与头颈肩部的运动和稳定性维持。
1、斜方肌：
斜方肌位于上背部和颈部，分为上、中、下三部分，功能包括耸肩、肩胛骨内收和头部后仰。长期伏案可能引发该肌群紧张性疼痛。
2、肩胛提肌：
肩胛提肌连接颈椎与肩胛骨，主要协助肩胛骨上提。落枕症状常与该肌肉痉挛有关，热敷可缓解急性期不适。
3、胸锁乳突肌：
胸锁乳突肌从胸骨延伸至耳后乳突，负责头部旋转和屈曲。单侧收缩时会产生特征性的斜颈姿势。
4、菱形肌：
菱形肌深层连接脊柱与肩胛骨，维持肩胛骨内收姿势。圆肩体态者易出现该肌群劳损，需加强背部肌力训练。
日常应注意避免长时间保持低头姿势，每隔一小时进行颈部伸展运动，游泳和瑜伽有助于增强该区域肌肉协调性。

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