临界高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助等方式治疗。临界高血压通常由遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖等原因引起。
减少熬夜、戒烟限酒、保持情绪稳定有助于降低血压。遗传因素导致的临界高血压需长期监测,建议定期测量血压并记录变化。
限制钠盐摄入每日不超过5克,增加钾、钙、镁的摄入。高盐饮食会加重水钠潴留,可适量食用香蕉、菠菜、低脂牛奶等富含矿物质的食物。
每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳。缺乏运动会导致血管弹性下降,运动时需避免剧烈活动,循序渐进增加运动量。
可在医生指导下使用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等药物。肥胖患者需结合减重治疗,药物选择需考虑个体差异和合并症情况。
保持规律作息,定期监测血压变化,若生活方式干预3个月后血压仍未达标,建议及时就医调整治疗方案。