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跑步降血糖有效吗

女，28岁

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跑步降血糖有效吗

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

跑步对降低血糖有一定效果。运动能帮助提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，减少胰岛素抵抗，从而有助于控制血糖水平。
1、提高胰岛素敏感性
跑步等有氧运动可以增强肌肉对胰岛素的反应，使细胞更有效地吸收血液中的葡萄糖，降低血糖浓度。
2、促进葡萄糖利用
运动时肌肉需要更多能量，会直接消耗血液中的葡萄糖，这种效果在运动后仍能持续数小时。
3、减少胰岛素抵抗
规律跑步能改善身体对胰岛素的反应，减轻2型糖尿病患者常见的胰岛素抵抗现象。
4、辅助体重控制
跑步有助于维持健康体重，肥胖是导致血糖升高的重要因素，减重能显著改善血糖状况。
建议糖尿病患者在医生指导下制定运动计划，跑步前后监测血糖，避免低血糖发生，同时配合饮食控制和药物治疗。

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