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血糖高忌口的食物水果是什么

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血糖高忌口的食物水果是什么

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毕叶副主任医师山东省立医院

血糖高需忌口的食物水果主要有高糖水果、精制碳水化合物、高脂肪食品、含糖饮料等。控制血糖需避免食用升糖指数高的食物，同时建议在医生指导下调整饮食结构。
1、高糖水果
榴莲、荔枝、龙眼等含糖量超过15%的水果易导致血糖快速升高，建议选择低糖水果如草莓、苹果替代。
2、精制碳水化合物
白面包、蛋糕等精加工食品会迅速转化为葡萄糖，可用全谷物食品如燕麦、糙米替代以平稳血糖。
3、高脂肪食品
油炸食品、肥肉等高脂食物可能加重胰岛素抵抗，建议选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式。
4、含糖饮料
碳酸饮料、果汁等液体糖分吸收更快，推荐饮用白开水或无糖茶饮替代含糖饮品。
血糖管理需结合饮食控制与适度运动，定期监测血糖变化，必要时在医生指导下使用降糖药物进行规范治疗。

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