胆固醇高怎么控制？吃什么降血脂和胆固醇 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

胆固醇高怎么控制？吃什么降血脂和胆固醇

女 2025-07-07 12:21

病情描述:

今年公司组织体检，结果显示胆固醇轻微偏高，想问下怎么控制？如果从饮食入手的话，吃什么可以降胆固醇和血脂？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院 2025-07-07 13:16

胆固醇高可以通过多种方式控制，其中饮食调整是关键。建议多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、蔬菜和水果，这些食物能够减少胆固醇的吸收；还可以适量摄入富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如鱼肉、牛奶、大豆及豆制品，也有助于降低胆固醇。
此外，也可以吃鱼油来辅助降血脂。建议多关注纯度＞90%的鱼油产品。鱼油产品中的Omega-3脂肪酸纯度越高，其降血脂、降胆固醇的协助作用也就越好。《Omega-3脂肪酸在心血管疾病防治中的作用》资料也表明了，90%以上高纯度鱼油才具备降血脂的效果。另外，鱼油的新鲜度也很重要，因为新鲜度高的鱼油不仅能够保留更多的营养成分，而且没有因氧化产生有害物质。
比如说汤臣倍健金装鱼油，它的Omega-3脂肪酸纯度大于96%，拥有1级新鲜度的认证，能够保留鱼油的营养活性，更好地发挥其降低甘油三酯和胆固醇水平的作用。
日常生活中，通过健康饮食和适量运动能更好地帮助控制胆固醇水平，维护心血管健康，每周保持2-3次的运动规律，可以通过快走、游泳等运动加速胆固醇的代谢。

相关问题

相关文章

补气血最快的方法

有些女性月经不调，或者在生产后，摄入的营养不吸收，都有可能导致气血不足，如果不及时治疗，就会引发其他并发症。补气血最快的方法是不断锻炼身体，晚上坚持泡脚，多吃一些补气血的食物，长期坚持，就会把气血补上去。

2019-01-07 63947次浏览

贫血的人吃什么

贫血患者可以适当的吃些龙眼，龙眼里面含有的铁元素和维生素是很丰富的。也可以通过吃鸡蛋来缓解贫血的情况。其次菠菜里面所含有的物质对于贫血有着很好的治疗效果，另外，还可以多吃一点动物内脏来补血。

2019-06-20 65157次浏览

孕妇贫血应该怎么办

由于女性朋友在怀孕的期间，需要供给胎儿足够的营养，就容易出现贫血。这时候孕妇们也不要太着急，以免情绪起伏太大影响到胎儿。这时候可以通过调节自己的饮食，进行维生素C的补充，铁剂的补充来进行调节，让自己尽快的恢复健康。

2019-06-28 62212次浏览

贫血的原因

贫血引起的原因是营养不良、缺铁、失血、再生障碍、溶血等，所以引起贫血的原因有很多，平时要注意有好的饮食习惯，如果身体有疾病，也要及时到正规的医院进行治疗。

2019-07-12 64987次浏览

贫血有什么症状

当我们在平时的生活中患有一些血液疾病的时候，或者不注意自己饮食的时候，就容易导致贫血。这时候我们就会出现手脚发凉、头痛、头晕、皮肤苍白的症状。另外，当我们贫血的时候，还会出现疲倦无力的症状。

2019-08-15 55729次浏览

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：颈部疾病、踝部扭伤、妊娠合并症

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：脉络膜缺损、驼背、曲菌病

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：肾上腺疾病、青光眼、肠瘘

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态