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下肢动脉硬化怎么运动

男，40岁

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下肢动脉硬化怎么运动

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王慧副主任医师沈阳医学院沈洲医院

下肢动脉硬化患者可通过散步、骑自行车、游泳、抗阻训练等方式运动，运动需循序渐进并避免高强度活动。
1、散步：
每日30分钟平地步行可促进侧支循环建立，运动时出现下肢疼痛需立即休息。
2、骑自行车：
坐姿骑行可减少关节负担，建议使用阻力较小的固定自行车，单次不超过20分钟。
3、游泳：
水中运动能减轻体重对血管的压力，水温需保持在28-32摄氏度避免血管痉挛。
4、抗阻训练：
弹力带训练可增强肌肉泵血功能，每组动作重复10-15次，避开屏气用力动作。
运动前后需监测足部脉搏，出现苍白或麻木需停止活动并及时就医，同时配合戒烟限酒等生活方式调整。

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