怎么计算食物的卡路里 - 问答频道

怎么计算食物的卡路里

病情描述:

怎么计算食物的卡路里

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

计算食物卡路里可通过查看食品标签、使用食物秤测量重量、参考食物成分数据库、借助手机应用辅助记录四种方法实现。
1、查看标签
预包装食品的营养标签会明确标注每100克或每份的卡路里含量，直接读取即可。
2、称重测量
对未包装食材使用食物秤称重，结合该食材每100克的热量参考值进行计算。
3、数据库查询
通过《中国食物成分表》等权威数据库查询常见食材的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量，按4:9:4千卡/克换算。
4、应用辅助
选择经过认证的营养计算APP，通过扫描条形码或手动输入食材种类与分量自动生成热量报告。
建议结合基础代谢率和活动系数制定个性化热量需求，长期记录可选择固定品牌食材减少计算误差。

相关问题

来月经全身无力酸痛是怎么回事

来月经全身无力酸痛，考虑与经期综合征、贫血、慢性妇科炎症、感冒等原因有关。 1.经期综合征：进入月经期，体内激素水平会发生很大变化，进而导致乳房胀痛，部分人会出现浑身酸痛无力的现象，甚至伴有严重的腹泻、情绪不稳定等症状。 2.贫血：贫血患者气血不足，来月经会导致失血，从而使贫血症状进一步加重，患者因此感觉全身无力和酸痛。如贫血过于严重，还会有面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、手脚发麻等症状，月经期身体乏力的表现尤为明显。 3.慢性妇科炎症：如慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等，这些疾病在月经期，病情症状容易加重，从而引起身体不适，可表现为浑身酸痛无力等。 4.感冒：月经期间身体抵抗力较差，容易着凉感冒，甚至还会发烧，诱发全身不适，如酸痛、无力等。

3372次浏览

验血能查出贫血吗

验血能查出贫血。贫血的诊断主要依靠血常规检查，通过检测血红蛋白浓度、红细胞计数、红细胞压积等指标来判断是否存在贫血。血常规检查是诊断贫血最常用的方法，能够直接反映血液中血红蛋白和红细胞的数量及质量。血红蛋白浓度低于正常值...

55198次浏览

贫血的人要多锻炼身体吗

贫血患者能否多锻炼身体需根据贫血类型和严重程度决定，轻度贫血患者可适度运动，中重度贫血患者应避免剧烈运动。贫血是指外周血中红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常范围，可能导致组织器官供氧不足。轻度贫血患者血红蛋白浓度略低于正常...

53636次浏览

中度贫血如何食疗呢

很多人对于轻中度的贫血都不以为然，并无大碍，但是如果不注意，很容易导致严重性贫血，到时候治疗就更困难了。所以从中度开始就要采取措施引起重视了，可以进行一些食疗是行之有效的，虽然食补慢些，但安全系数要高。

25909次浏览

地中海贫血能活多久

地中海贫血（Thalassemia）于1925年由Cooley和Lee首先描述，最早发现于地中海区域，当时称为地中海贫血，国外亦称海洋性贫血。地中海贫血虽并不一定会令患者致死，但是也是会影响到患者生命的长度的，地中海贫血能活多久？