减肥可以吃秋刀鱼吗 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

减肥可以吃秋刀鱼吗

病情描述:

减肥可以吃秋刀鱼吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

减肥期间可以适量食用秋刀鱼，秋刀鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素D，有助于增加饱腹感并促进代谢，但需注意烹饪方式避免高热量添加。
1、营养优势
秋刀鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于调节血脂代谢，其优质蛋白可帮助维持肌肉量，减少减肥期间肌肉流失。
2、热量控制
每100克秋刀鱼约含230千卡热量，建议单次食用量控制在80-100克，避免过量摄入影响减重效果。
3、烹饪建议
优先选择清蒸、烤制等低油烹饪方式，避免油炸或添加过多调味料，可搭配柠檬汁去腥提鲜。
4、食用频率
每周食用2-3次为宜，可与其他低脂鱼类交替选择，保证营养均衡的同时控制总热量摄入。
减肥期间建议搭配适量运动，保持每日热量消耗大于摄入，并定期监测体脂率变化。

相关问题

相关文章

贫血吃什么食物

造成贫血的原因有很多，而贫血的话在日常的生活中是会有头晕、食欲不振等症状的，所以贫血需要调理，可以食物调理，常见的可以补血的食物还是有很多的，比如猪肝、莲藕、桂圆、胡萝卜、黑豆等。

严重贫血吃什么好

当人的身体发作严重贫血这种疾病以后往往就需要及时的去医院接受治疗，同时在饮食方面也应该多加注意，最好吃一些对于身体有益的食物。这样也能够有效缓解自身的病情较为常见的能够起到补气血作用的食物，主要有发菜、菠菜、龙眼肉以及金针菜等。

贫血药有哪些

因为怀孕等原因导致身体需血量大或者是身体疾病而进行手术导致失血过多等，都可能会使患者出现贫血状态，当出现贫血时服用药物是常用的治疗方式。根据患者情况可以使用的贫血药有补充铁剂药物，营养素型药物，和促红细胞生长素药物。

贫血的人吃什么补血快

贫血的人在日常生活中可以适当的吃南瓜、桂圆、黑枣、胡萝卜和牛肉等食物，食用这些食物具有很好的补血效果，可以有效的缓解因贫血引起的各种不良症状表现。但是不要过多的食用桂圆，因为桂圆属于温热性食物，过多食用会引起上火或便秘。

轻微地中海贫血会死吗

轻微地中海贫血会死吗？可能大家对地中海贫血这种类型的贫血不是很了解，地中海贫血是比较严重的一类贫血疾病，在生活中是很少见的，但是对患者的危害存在却是很大的，下面我们就看下地中海贫血对患者的危害有哪些？

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：支气管扩张、颅内脂肪瘤、头皮糠疹

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：胃黏膜脱垂症、酒精性弱视、病毒性咽炎

北京大学第三医院

北京大学第三医院

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态