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桂圆红枣的营养价值

女，46岁

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桂圆红枣的营养价值

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朱明炜主任医师北京医院

桂圆红枣富含铁元素、维生素C、B族维生素及多糖类物质，具有补血益气、安神助眠、增强免疫力的作用，适合气血不足、失眠人群适量食用。
1、补血益气
桂圆红枣含铁量较高，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等贫血症状。建议搭配动物肝脏等富含血红素铁的食物食用。
2、安神助眠
桂圆中的龙眼皂苷与红枣的环磷酸腺苷可调节神经系统，缓解焦虑失眠。睡前饮用桂圆红枣茶效果较佳。
3、增强免疫
红枣多糖能激活巨噬细胞功能，维生素C促进抗体形成，二者协同提升机体抗病能力。感冒高发季节可适量增加摄入。
4、调理胃肠
红枣膳食纤维温和刺激肠道蠕动，桂圆肉有助于修复胃黏膜，对功能性消化不良有一定改善作用。
湿热体质者需控制食用量，糖尿病患者应减少摄入。建议每日桂圆干不超过10颗，红枣5-8枚，避免与辛辣食物同食。

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贫血的人吃什么好

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增生性贫血是怎么回事

增生性贫血是指由于某些原因引起的红细胞损伤减少，这是贫血症。增生性贫血包括溶血性贫血，急性出血性贫血，缺铁性贫血和内分泌失调引起的贫血等疾病。增生性贫血可引起一些慢性疾病。某些增生性贫血，如溶血性贫血，可能是某些药物的使用所致。

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贫血吃什么食物

造成贫血的原因有很多，而贫血的话在日常的生活中是会有头晕、食欲不振等症状的，所以贫血需要调理，可以食物调理，常见的可以补血的食物还是有很多的，比如猪肝、莲藕、桂圆、胡萝卜、黑豆等。

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