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运动后小腿肌肉酸痛什么原因

男，27岁

病情描述:

运动后小腿肌肉酸痛什么原因

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

运动后小腿肌肉酸痛可能由乳酸堆积、肌肉微损伤、脱水或电解质失衡、腓肠肌劳损等原因引起，可通过休息冷敷、补充水分、拉伸放松、药物治疗等方式缓解。
1、乳酸堆积：
剧烈运动时无氧代谢产生乳酸堆积刺激神经末梢。建议运动后慢走10分钟促进代谢，局部热敷加速乳酸分解。
2、肌肉微损伤：
离心收缩运动导致肌纤维轻微撕裂。48小时内冷敷减轻炎症，后期热敷配合轻度按摩促进修复。
3、脱水电解质失衡：
大量出汗导致钠钾镁流失引发肌肉痉挛。运动后及时补充含电解质的饮品，必要时可服用口服补液盐。
4、腓肠肌劳损：
可能与运动强度骤增或姿势错误有关，通常伴随局部压痛和活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布胶囊。
运动后及时进行反向拉伸，24小时后可尝试泡沫轴放松，持续疼痛超过72小时需排除肌肉拉伤或静脉血栓可能。

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