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手淫多了吃什么补

男，48岁

病情描述:

手淫多了吃什么补

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

频繁手淫后出现疲劳或不适时，可以适量吃黑芝麻、牡蛎、核桃、山药等食物，也可以遵医嘱吃六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等药物。建议及时就医，在医生指导下调整生活习惯并合理用药。
一、食物
1. 黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善生殖系统功能，缓解因频繁手淫导致的肾虚症状。
2. 牡蛎
牡蛎含有丰富的锌和优质蛋白，能够帮助恢复体力，对男性生殖健康有一定益处。
3. 核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善神经功能，减轻疲劳感。
4. 山药
山药具有健脾益肾的功效，能够帮助恢复因频繁手淫导致的肾气不足。
二、药物
1. 六味地黄丸
适用于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，需在医生指导下使用。
2. 金匮肾气丸
用于肾阳虚导致的畏寒肢冷、夜尿频多等症状，须遵医嘱服用。
3. 左归丸
主治肾阴不足引起的潮热盗汗、口干咽燥等症，应在医师指导下用药。
4. 右归丸
针对肾阳亏虚所致的阳痿早泄、精神萎靡等症状，需严格按医嘱使用。
日常应注意规律作息，避免过度手淫，适当进行体育锻炼，保持均衡饮食，如有持续不适请及时就医检查。

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正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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