什么食物可以减肥减脂 - 问答频道

什么食物可以减肥减脂

男，33岁

病情描述:

什么食物可以减肥减脂

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

若出现超重或肥胖情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、氯卡色林等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2. 西蓝花
西蓝花热量低且富含维生素C和膳食纤维，有助于促进新陈代谢。
3. 鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化耗能高且能维持肌肉量。
4. 苹果
苹果含果胶和多酚类物质，能延缓糖分吸收并调节肠道菌群。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少膳食脂肪吸收。
2. 二甲双胍
二甲双胍通过改善胰岛素敏感性辅助调节代谢，适用于合并胰岛素抵抗者。
3. 利拉鲁肽
利拉鲁肽属GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并作用于中枢抑制食欲。
4. 氯卡色林
氯卡色林通过激活5-HT2C受体产生饱腹信号，需严格评估心血管风险后使用。
减重期间需保持规律运动，建议每周进行有氧运动与抗阻训练结合，避免极端节食造成营养不良。

相关问题

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

2773次浏览

健脾生血颗粒的作用

　　健脾生血颗粒能够有效的为身体补铁，促使体内的铁元素含量增加，同时也能够促进铁质被更好的吸收和利用。健脾生血颗粒还能益气补血，改善气血不足的问题。除此以外，健脾生血颗粒也有健脾和胃的功效，改善脾虚症状。

5874次浏览