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李子的功效和作用糖尿病人可以吃李子吗

女，63岁

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李子的功效和作用糖尿病人可以吃李子吗

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

李子富含膳食纤维、维生素C及抗氧化物质，有助于促进消化和增强免疫力，糖尿病患者可适量食用低糖品种，每日建议不超过200克，需监测血糖反应。
1、血糖影响
李子升糖指数较低，但含果糖可能影响血糖波动，建议选择未完全成熟的青李子，含糖量更低。
2、营养益处
果皮中的花青素可改善胰岛素敏感性，膳食纤维延缓葡萄糖吸收，对糖尿病管理有潜在帮助。
3、食用时机
宜在两餐间作为加餐食用，避免与主食同食，每次摄入量控制在3-4颗小型李子。
4、个体差异
合并胃肠疾病者需谨慎，果酸可能刺激胃黏膜，血糖控制不稳定时应暂停食用。
糖尿病患者食用李子需搭配血糖监测，出现不适及时调整饮食计划，建议咨询营养师制定个性化方案。

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