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膝盖总是凉凉的怎么办

女，33岁

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膝盖总是凉凉的怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

膝盖发凉可通过局部保暖、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解，通常由血液循环不良、关节退变、风湿性疾病、神经压迫等原因引起。
1、局部保暖
低温环境或衣物过薄可能导致膝盖受凉，建议佩戴护膝或使用热敷袋，避免直接接触冷空气。
2、适度运动
久坐不动会减缓下肢血液循环，每日进行膝关节屈伸运动或慢走有助于促进局部血流。
3、物理治疗
可能与骨关节炎、滑膜炎等退行性病变有关，通常伴随僵硬感和活动受限。可采用超声波或红外线理疗改善症状。
4、药物治疗
类风湿关节炎或腰椎病变压迫神经时易出现膝盖凉麻感，表现为对称性关节肿痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、甲氨蝶呤片等药物。
日常可适当补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，避免长时间保持跪姿或跷二郎腿等压迫膝关节的姿势。

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