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腰向左侧歪了怎么办

男，37岁

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腰向左侧歪了怎么办

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰向左侧歪可通过纠正姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。该症状通常由不良姿势、肌肉劳损、脊柱侧弯、腰椎间盘突出等原因引起。
1、纠正姿势
长期坐姿不正或单侧负重可能导致腰部肌肉失衡。建议避免翘二郎腿，使用符合人体工学的座椅，每半小时起身活动。
2、物理治疗
热敷和低频电刺激有助于缓解肌肉紧张。专业康复师指导下的核心肌群训练能增强脊柱稳定性，改善轻度侧歪。
3、药物治疗
肌肉劳损可遵医嘱使用氯唑沙宗片缓解痉挛，双氯芬酸钠缓释片减轻炎症，甲钴胺片营养神经。脊柱侧弯超过20度需佩戴矫形支具。
4、手术治疗
严重腰椎间盘突出伴神经压迫可能需椎间孔镜髓核摘除术，先天性脊柱侧弯超过40度建议脊柱矫形融合术。
日常注意保持双侧均衡负重，睡眠选择中等硬度床垫，游泳和瑜伽等对称性运动有助于维持脊柱平衡状态。

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