权威问答
肌肉拉伤可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式促进恢复，膝盖及腿部拉伤通常由运动损伤、肌肉疲劳、姿势错误、热身不足等原因引起。
急性期立即停止活动，48小时内每2小时冰敷15分钟，减少肿胀和疼痛。可配合弹性绷带固定患肢。
使用弹性绷带从远端向近端缠绕，压力均匀避免过紧，有助于减少组织渗出和淤血。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物缓解炎症。可能与肌腱炎、滑膜炎等病理因素有关，通常表现为局部压痛、活动受限等症状。
疼痛缓解后逐步进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，后期增加静蹲、弓步等力量练习。可能与肌肉撕裂、韧带损伤等因素有关，通常伴随关节不稳、皮下瘀斑等症状。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，睡眠时抬高患肢有助于消肿。
2025-12-30
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2025-09-28
2025-09-30
