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脖子落枕后要如何解决好

男，30岁

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脖子落枕后要如何解决好

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高胜山副主任医师马鞍山市人民医院

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷：
用温热毛巾敷于颈部15分钟，每日重复进行，有助于放松痉挛的肌肉。避免温度过高导致烫伤。
2、颈部拉伸：
缓慢做颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转动作，每个方向保持5秒，动作幅度以不加重疼痛为度。
3、药物治疗：
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。
4、物理治疗：
超声波治疗或低频电刺激可改善局部血液循环，促进炎症消退，需由专业康复师操作。
睡眠时选择高度适宜的枕头，避免长时间保持低头姿势，若3天内无缓解或出现上肢麻木需及时就诊。

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