跑步是有氧还是无氧运动 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

跑步是有氧还是无氧运动

女，65岁

病情描述:

跑步是有氧还是无氧运动

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

跑步既属于有氧运动也属于无氧运动，具体取决于运动强度和持续时间。低强度长跑属于有氧运动，短距离冲刺跑属于无氧运动。
1、有氧运动
低强度持续跑步时，人体通过有氧代谢系统供能，主要消耗脂肪和糖原，能够增强心肺功能，适合减脂和耐力训练。
2、无氧运动
高强度短跑时，肌肉通过无氧糖酵解快速供能，会产生乳酸堆积，主要锻炼爆发力和肌肉力量，适合速度训练。
3、影响因素
运动强度是区分的关键因素，心率维持在最大心率的60-80%为有氧区间，超过80%则进入无氧区间。
4、运动选择
普通健身者建议以有氧跑为主，运动员可根据训练目标交替进行两种跑步方式。
建议根据个人体质和运动目标合理安排跑步方式，初次运动者应从低强度有氧跑开始循序渐进。

相关问题

相关文章

更年期出汗吃什么药

大部分女性四五十岁之后都会出现更年期的症状，更年期的女性脾气特别暴躁，而且会出现失眠，以及出汗特别严重，食欲不振等一些症状，严重影响他们的生活和心情。严重的情况下还会导致月经紊乱等一些情况。这时候就需要通过一些药物来进行治疗。

女性更年期症状

女性到了40、50岁时会面临更年期，可能一些女性不知道它的到来，身体出现诸多不适，比如月经不调、尿频尿急、过分敏感、胡思乱想、精神紧张、体重增加等表现，这些就是更年期的症状，要采取措施应对，可以顺利度过更年期。

女人收经后有什么反应

女人收经后可能会出现心悸失眠的反应，夜间的睡眠质量明显下降。还会有关节疼痛的症状，有时也会表现为肢体不灵活。部分女性会有身体肥胖以及情绪变化等表现。

妊娠期糖尿病怎么检查

糖尿病在日常的生活中是非常常见的，而这种疾病的出现本身就以高血糖为主，要想检查自己是否患有糖尿病，我们可以通过采取的一种方式，那么首先就应该选择合适的地点，掌握采血的正确方式等等，后期的护理方法，千万不要忘记。

孕期糖尿病孩子能要吗

孕期糖尿病的孩子可以要，但是在确诊了病情之后，孕妇必须要多加注意，听从医生的嘱咐对身体进行调理，尽可能的使血糖保持在稳定的状态，这样可以避免一系列不良后果的发生。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：不孕不育症、耳部整形、小肠脂肪瘤

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：人流、胃心综合征、冻僵

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：多囊肾、水肿、伤寒肠穿孔

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态