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扭到腰了怎么缓解疼痛

女，26岁

病情描述:

扭到腰了怎么缓解疼痛

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

扭到腰可通过热敷、药物镇痛、卧床休息、物理治疗等方式缓解疼痛。腰部扭伤通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、热敷
急性期48小时后可用热毛巾局部热敷，促进血液循环。避免早期热敷加重肿胀，建议每次15分钟，每日重复进行。
2、药物镇痛
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。需注意胃肠不适等副作用。
3、卧床休息
急性期建议硬板床仰卧，膝关节下垫软枕缓解腰部压力。避免久卧超过3天，适度翻身预防压疮。
4、物理治疗
恢复期可采用超声波、红外线等理疗，改善局部炎症。需在专业康复师指导下进行，每周重复进行。
恢复期间避免提重物及剧烈运动，可适当补充钙质和优质蛋白，睡眠时选择中等硬度床垫。

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