权威问答
缓解痛经可通过热敷腹部、适度运动、服用止痛药、调整饮食等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹局部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，帮助缓解疼痛。避免剧烈运动导致疲劳加重不适。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下按需服用，避免长期使用。
减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温热的姜茶、红糖水，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。
若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排查器质性疾病，日常保持规律作息有助于减轻症状。
2025-10-23
2025-10-23
2025-09-23
2025-10-12
