女人吃黑芝麻会发胖吗 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

女人吃黑芝麻会发胖吗

女，33岁

病情描述:

女人吃黑芝麻会发胖吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

适量食用黑芝麻通常不会导致发胖。黑芝麻的热量较高但富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，合理摄入有助于控制体重，过量食用可能因热量堆积导致肥胖。
1、热量控制
黑芝麻每100克约含500千卡热量，每日建议摄入10-20克，过量可能超过每日热量需求。
2、营养构成
不饱和脂肪酸占比超过80%，膳食纤维含量达14%，有助于延缓胃排空并增强饱腹感。
3、代谢影响
含有的芝麻素可通过激活PPARγ受体促进脂肪代谢，但需配合运动才能发挥减脂作用。
4、食用方式
研磨后吸收率提升3倍，建议选择无添加糖分的黑芝麻粉，避免与高糖食物同食。
建议将黑芝麻作为优质脂肪来源搭配全谷物食用，同时保持规律运动，可咨询营养师制定个性化摄入方案。

相关问题

相关文章

大细胞性贫血怎么治疗

大细胞性贫血可以通过补充维生素B12、补充叶酸、注射红细胞等方法来调理。

小细胞贫血怎么治疗

当我们一旦出现贫血这种现象，就一定要积极的给予补铁治疗，补充铁剂。应当多补充高蛋白的食物，补充人体必需的能量。还需要选择性的给患者多吃一些菠菜，因为菠菜具有很好的补铁作用，同时吸收的效果也特别的好。也可结合中西药方法进行治疗，比如当归、阿胶红枣这些都是具有很好的补血效果。

哺乳期贫血吃什么

哺乳期贫血其实也会有着一定的危害，所以必须要引起重视，多选择一些正确的食物，可以选择多喝木耳红枣汤，多选择猪肝炒菠菜，又或者是猪血豆腐汤，这些食物其实就能够有效改善贫血，而且并不容易会出现明显的问题。可达到缓解症状的作用。

贫血的人吃什么补血快

贫血的人在日常生活中可以适当的吃南瓜、桂圆、黑枣、胡萝卜和牛肉等食物，食用这些食物具有很好的补血效果，可以有效的缓解因贫血引起的各种不良症状表现。但是不要过多的食用桂圆，因为桂圆属于温热性食物，过多食用会引起上火或便秘。

老年贫血吃什么食物?

很多老年都患有贫血，这种疾病严重老年的身体健康，本来老年身体就很脆弱，患者贫血疾病想必是一种折磨，所以在生活中除了治疗外，老年贫血还要注意饮食习惯，那么、老年贫血吃什么食物呢?我们一起看看以下介绍。　　老年贫血吃什么食物?　　1、食物多样，谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：火激红斑、食管憩室、尿路软斑症

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：颈部恶性肿瘤、输血后肝炎、痰湿体质

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：慢性腰背痛、主动脉缩窄、室间隔缺损

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态