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快速瘦身的减肥餐有什么

女，60岁

病情描述:

快速瘦身的减肥餐有什么

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朱明炜主任医师北京医院

快速瘦身的减肥餐可选择高蛋白低碳水搭配，主要有鸡胸肉、西蓝花、鸡蛋、燕麦等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物。建议结合有氧运动并咨询营养师制定个性化方案。
一、食物
1. 鸡胸肉
低脂高蛋白的优质选择，每100克约含31克蛋白质，水煮或烤制可减少油脂摄入。
2. 西蓝花
富含膳食纤维和维生素C，热量仅34千卡/100克，焯水凉拌保留营养。
3. 鸡蛋
全蛋含6克优质蛋白，蛋黄含卵磷脂可促进脂肪代谢，建议每日1-2个。
4. 燕麦
β-葡聚糖延缓胃排空，50克燕麦约含5克膳食纤维，选择未添加糖的原味产品。
二、药物
1. 奥利司他
胃肠脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者，需配合低脂饮食避免腹泻。
2. 左旋肉碱
促进脂肪酸氧化代谢，适用于运动人群，肾功能不全者慎用。
3. 二甲双胍
改善胰岛素抵抗，多囊卵巢综合征患者需在医生指导下使用。
快速减重需保证每日1200千卡以上基础摄入，避免过度节食导致代谢损伤，每周减重不超过1公斤为宜。

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