膝盖无力发软可能与缺钙有关，但更常见的原因包括运动损伤、骨关节炎、韧带松弛、髌骨软化症等。缺钙仅是其中一种可能因素，需结合其他症状综合判断。

1、缺钙

钙质不足可能导致肌肉收缩异常和骨密度下降，表现为膝盖乏力。建议通过牛奶、豆制品等补充钙质，必要时可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。

2、运动损伤

过度运动或姿势不当可能造成膝关节周围肌肉拉伤或韧带损伤，引发无力感。急性期需休息冰敷，慢性期可通过康复训练逐步恢复。

3、骨关节炎

关节软骨退化可能导致膝盖支撑力下降，常伴疼痛和晨僵。治疗包括减轻体重、关节腔注射玻璃酸钠，药物可选塞来昔布胶囊、双醋瑞因胶囊、硫酸氨基葡萄糖等。

4、髌骨软化症

髌骨轨迹异常会引发膝盖发软，上下楼梯时症状加重。需减少蹲跪动作，加强股四头肌锻炼，严重时需关节镜手术修复。

日常应避免长时间保持蹲姿，控制体重减轻关节负担，适度进行游泳等低冲击运动。若症状持续或加重，建议尽早就诊骨科明确诊断。