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女人每天必吃的维生素有哪些？可以直接吃多维元素片吗

女 2025-07-07 12:42

病情描述:

网上说补充维生素很重要，但女人每天必吃的维生素有哪些？我比较懒，平时没有精心搭配饭菜上的营养，可以选择吃多维元素片吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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蔡晶晶主治医师北京大学人民医院 2025-07-07 13:34

女人每天必吃的维生素很多，具体包括维生素E、维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素D等。这些维生素在保护皮肤、维持视力、缓解神经炎、促进消化、促进骨骼健康等方面发挥着重要作用。
女性补充维生素可以吃多维元素片。多维元素片能够满足人体对各类维生素、矿物质和微量元素的需求，轻松填补日常饮食中可能存在的营养缺口，简化营养补充流程。
市面上多维元素片种类较多，在选择时建议根据自己身体状况来筛选。像汤臣倍健她多维双层片包含了女性日常所需的19种营养素，如维生素E、维生素C、维生素B12、锌等，同时强化了叶酸、铁等女性刚需营养元素，并且不含碘铜，更适合国人体质。
但需要注意的是，虽然多维元素片有益，但并不能完全替代均衡饮食。女性在日常生活中仍应保持多样化的饮食，多吃蔬菜、全谷类和优质蛋白，如西蓝花、鸡蛋等，以确保营养全面。同时，在服用多维元素片前，最好咨询专业医生或营养师的建议，以确定适合自己的剂量和类型。

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