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膝盖疼还要继续练深蹲吗

病情描述:

膝盖疼还要继续练深蹲吗

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

膝盖疼多数情况下建议暂停深蹲训练。疼痛可能由肌肉疲劳、关节磨损、韧带损伤、滑膜炎等因素引起。
1、肌肉疲劳
运动后乳酸堆积或股四头肌过度使用可能导致暂时性疼痛，可通过热敷和休息缓解。
2、关节磨损
长期负重训练可能加速髌骨关节软骨退化，表现为蹲起时疼痛，需减少负重并加强股内侧肌训练。
3、韧带损伤
前交叉韧带或内侧副韧带损伤会产生锐痛，常伴关节不稳，需MRI确诊后行康复训练或手术修复。
4、滑膜炎
关节腔积液导致肿胀压痛，可能与过度摩擦有关，需穿刺抽液并配合非甾体抗炎药治疗。
建议进行游泳、骑自行车等低冲击运动替代深蹲，训练前充分热身并使用护膝保护关节。

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