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乳腺增生如何进行预防

女，33岁

病情描述:

乳腺增生如何进行预防

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冷启刚主任医师山东省立医院

乳腺增生可通过调整生活方式、规律体检、情绪管理和避免外源性激素等方式预防。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜，限制高脂肪高糖饮食，适当增加蔬菜水果及全谷物摄入，控制体重在合理范围。
2、规律体检
建议30岁以上女性每年进行乳腺超声检查，40岁以上联合乳腺钼靶检查，高危人群可缩短筛查间隔。
3、情绪管理
长期焦虑抑郁可能影响内分泌平衡，可通过运动、冥想等方式缓解压力，必要时寻求专业心理疏导。
4、避免外源性激素
慎用含雌激素的保健品或化妆品，避孕药需在医生指导下使用，减少环境雌激素暴露风险。
日常可穿戴合体文胸避免压迫，哺乳期女性建议坚持母乳喂养，发现乳房异常及时就诊。

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