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纯牛奶加蜂蜜可以吃吗

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纯牛奶加蜂蜜可以吃吗

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朱明炜主任医师北京医院

纯牛奶加蜂蜜可以适量食用，适合乳糖耐受且无蜂蜜过敏的人群，蜂蜜有助于改善牛奶口感并提供额外能量。
1、营养互补
牛奶富含优质蛋白和钙，蜂蜜含果糖和微量元素，两者搭配可提升营养价值。
2、消化吸收
蜂蜜中的酶类可能帮助分解部分乳糖，适合乳糖不耐受人群少量尝试。
3、热量控制
每100毫升牛奶添加5-10克蜂蜜为宜，糖尿病患者应避免此种组合。
4、饮用时机
建议早餐或运动后饮用，睡前饮用可能增加龋齿风险。
选择巴氏杀菌奶与正规渠道蜂蜜，冷藏保存不超过24小时，肠胃敏感者首次尝试需观察反应。

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