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女人喝绿茶减肥吗

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女人喝绿茶减肥吗

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朱明炜主任医师北京医院

适量饮用绿茶可能有助于女性控制体重，绿茶中的咖啡因和儿茶素可能通过促进新陈代谢、抑制脂肪吸收等机制发挥作用，但减肥效果因人而异。
1、促进代谢
绿茶中的咖啡因可轻微提升基础代谢率，建议每日饮用不超过3杯，避免空腹饮用。
2、抑制吸收
儿茶素能减少肠道对脂肪的吸收，配合低脂饮食效果更明显，过量可能引起胃肠不适。
3、调节食欲
绿茶多酚可能通过影响食欲激素产生饱腹感，但不可替代正餐，需保持均衡饮食。
4、辅助燃脂
运动前饮用绿茶或能增强脂肪氧化效率，但需结合有氧运动才能显现效果。
建议选择无糖绿茶，避免与铁剂同服，长期大量饮用需监测肝功能，减肥应优先调整饮食结构和运动习惯。

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