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女生喝蜂蜜水有什么好处和坏处

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女生喝蜂蜜水有什么好处和坏处

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朱明炜主任医师北京医院

女生适量饮用蜂蜜水有助于补充能量与润肠通便，但过量可能引起血糖波动或胃肠不适。
1、补充能量
蜂蜜含葡萄糖和果糖，可快速缓解疲劳，适合运动后或低血糖时饮用。
2、润肠通便
蜂蜜中的有机酸能促进肠道蠕动，改善轻度便秘，建议晨起空腹饮用温水冲泡的蜂蜜水。
3、血糖影响
糖尿病患者或胰岛素抵抗人群需谨慎，过量饮用可能导致血糖升高。
4、胃肠刺激
空腹大量饮用可能刺激胃酸分泌，胃炎或胃溃疡患者应避免。
建议选择纯天然蜂蜜，每日不超过30克，搭配均衡饮食与适度运动以维持健康。

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