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怎样喝红豆薏米水减肥

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怎样喝红豆薏米水减肥

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朱明炜主任医师北京医院

红豆薏米水可通过促进代谢、利水消肿、增加饱腹感、调节血糖等方式辅助减肥，建议搭配均衡饮食与规律运动。
1、促进代谢
红豆富含B族维生素和膳食纤维，能加速能量代谢。薏米中的薏苡仁酯可帮助分解脂肪，建议每日饮用300-500毫升。
2、利水消肿
薏米具有渗透性利尿作用，红豆含钾离子可平衡电解质，适合水肿型肥胖者。避免睡前饮用以防夜尿增多。
3、增加饱腹感
红豆薏米水中的可溶性膳食纤维遇水膨胀，能延缓胃排空时间。建议餐前30分钟饮用200毫升以减少进食量。
4、调节血糖
薏米多糖可抑制α-葡萄糖苷酶活性，降低餐后血糖峰值。糖尿病患者饮用时需监测血糖变化。
饮用时建议滤去渣滓避免胃肠不适，体质虚寒者可加两片生姜同煮，连续饮用不宜超过两个月需间隔一周。

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如果夫妻双方都有地中海贫血的话，可以要小孩吗，是不是一定会遗传给下一代，这一连串的问题，相信也是很多地中海贫血患者心中的疑问。其实，在夫妻都有地中海贫血的情况下，还是可以怀孕的。

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