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桂圆红枣泡水喝有什么功效

女，34岁

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桂圆红枣泡水喝有什么功效

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朱明炜主任医师北京医院

桂圆红枣泡水喝有助于补气养血、安神助眠、改善脾胃功能、缓解疲劳，适合气血不足、失眠多梦、脾胃虚弱等人群适量饮用。
1、补气养血
桂圆红枣泡水可改善气血两虚，桂圆性温归心脾经，红枣富含铁元素，两者协同促进血红蛋白合成，适用于面色苍白、月经量少等症。
2、安神助眠
桂圆含多种氨基酸和皂苷类物质，红枣含环磷酸腺苷，共同调节神经系统功能，对心慌失眠、多梦易醒有缓解作用。
3、健脾养胃
红枣所含三萜类化合物能保护胃黏膜，桂圆肉促进消化液分泌，可改善食欲不振、饭后腹胀等脾胃虚弱症状。
4、缓解疲劳
红枣多糖与桂圆皂苷具有抗氧化作用，能减少运动后乳酸堆积，帮助恢复体力，适合长期用脑或体力劳动者饮用。
建议每日饮用300-500毫升，阴虚火旺者应减量；饮用后出现口干咽痛等上火症状时需停用，糖尿病患者须控制摄入量。

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贫血常见于老年人之中，因为老年人消化系统衰退会出现消化和吸收食物不良的现象，导致老年人患有贫血症状的病因较多，多见于缺铁型贫血。在日常饮食中可以多吃一点易消化补血的食物，多吃绿叶蔬菜，食用豆制品等。老年人补血不能给身体带来多余的负担，所以在选择食材上需要容易消化，比如芝麻酱绿叶菜等都可以食用。

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