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睡醒后肩胛骨疼痛是什么原因

男，58岁

病情描述:

睡醒后肩胛骨疼痛是什么原因

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

睡醒后肩胛骨疼痛可能由睡姿不当、枕头高度不适、肌肉劳损、颈椎病等原因引起。
1、睡姿不当
长时间保持侧卧或俯卧姿势可能压迫肩胛骨周围神经和肌肉，建议调整睡姿为仰卧并使用支撑性枕头。
2、枕头高度不适
过高或过低的枕头会导致颈部与肩胛骨肌肉紧张，选择高度适中的记忆棉枕头有助于缓解症状。
3、肌肉劳损
可能与运动过度或重复性动作有关，通常表现为局部压痛和活动受限，可通过热敷和休息缓解。
4、颈椎病
可能与椎间盘退变或神经压迫有关，常伴随颈部僵硬和上肢麻木，需通过颈椎牵引和药物治疗改善。
日常注意避免长时间低头，适当进行肩颈部拉伸运动，若持续疼痛超过一周建议就医排查肩周炎或胸椎病变。

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