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如何预防老年跌倒

女，34岁

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如何预防老年跌倒

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刘爱华主任医师北京医院

预防老年跌倒可从改善居家环境、规律运动锻炼、合理用药管理、定期健康筛查四方面入手。
1、改善环境
移除地面杂物，安装浴室防滑垫和扶手，保持室内光线充足，选择高度适宜的家具，降低跌倒风险。
2、运动锻炼
进行太极拳、平衡训练等低强度运动增强下肢肌力，改善步态稳定性，每周锻炼3-5次，每次20-30分钟。
3、用药管理
定期复查降压药、镇静剂等可能引起头晕的药物，避免多种药物联用，服药后建议静坐30分钟再活动。
4、健康筛查
每年检查视力、听力、骨密度及神经系统功能，及时治疗白内障、骨质疏松等基础疾病。
建议老年人穿着防滑鞋，随身携带应急呼叫设备，家属需定期检查居家安全隐患，出现头晕或步态异常应及时就医评估。

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