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小孩长高的最佳时间是什么时候

女，49岁

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小孩长高的最佳时间是什么时候

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

小孩长高的最佳时间主要集中在3岁前婴幼儿期和青春期两个阶段，生长速度受遗传、营养、睡眠、运动等因素综合影响。
1、婴幼儿期
出生后第一年身高增长约25厘米，3岁前是人生第一个生长高峰，此时需要保证充足奶量和维生素D补充。
2、青春期前期
女孩8-10岁、男孩10-12岁进入生长加速期，年增长可达6-8厘米，需注意钙质和优质蛋白摄入。
3、青春期中期
女孩月经初潮前1年、男孩变声期达到生长峰值，此时骨骼生长板尚未闭合，是最后的冲刺阶段。
4、影响因素
生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，晚间10点至凌晨2点的睡眠质量直接影响长高效果。
建议定期监测生长曲线，保证每日500毫升奶制品、1小时户外运动，避免过早负重训练影响骨骼发育。

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