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膝关节扭伤了怎么恢复最快

男，57岁

病情描述:

膝关节扭伤了怎么恢复最快

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

膝关节扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复，通常由运动损伤、关节不稳、韧带撕裂、骨关节炎等原因引起。
1、休息制动
急性期停止活动并支具固定，避免负重加重损伤，使用拐杖辅助行走减轻膝关节压力。
2、冷热敷交替
损伤48小时内冰敷消肿，每次15分钟间隔2小时；后期热敷促进血液循环，温度不超过40摄氏度。
3、药物治疗
遵医嘱使用洛索洛芬钠片缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，氟比洛芬凝胶贴膏局部抗炎。
4、康复训练
肿胀消退后进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，逐步增加关节活动度和肌肉力量。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若持续疼痛或关节不稳需及时就医。

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