香蕉减肥法一周瘦10斤是真的吗 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

香蕉减肥法一周瘦10斤是真的吗

女，64岁

病情描述:

香蕉减肥法一周瘦10斤是真的吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

香蕉减肥法一周瘦10斤的效果缺乏科学依据，快速减重可能由水分流失、肌肉分解等因素导致，并非健康减脂方式。减重方法主要有控制总热量、均衡饮食、规律运动、充足睡眠。
1、控制总热量
每日热量摄入需低于消耗量，建议减少高糖高脂食物，用香蕉替代部分主食需注意总热量平衡。
2、均衡饮食
单一香蕉饮食易导致营养失衡，应搭配优质蛋白、全谷物和蔬菜水果，保证维生素矿物质摄入。
3、规律运动
有氧运动结合力量训练可提升代谢率，每周150分钟中等强度运动有助于体脂率下降。
4、充足睡眠
睡眠不足会扰乱瘦素分泌，保持7-9小时睡眠能稳定代谢功能，避免压力性进食。
减重应遵循每周0.5-1公斤的安全速度，长期保持饮食运动习惯比短期极端方法更有效，必要时可咨询营养师制定个性化方案。

相关问题

相关文章

基础代谢多少正常

人体基础代谢，男性在1000卡路里左右，女性在800卡路里左右，在此标准上下15%范围内浮动正常。不过若基础代谢过高或过低，可能因疾病因素引起，如甲亢、甲低等，应积极调理。

怀孕期间贫血的饮食

怀孕期间贫血可通过适量食用动物肝脏、红肉、深色蔬菜、豆制品和维生素C丰富的水果等食物改善。孕期贫血多由铁、叶酸或维生素B12缺乏引起，需结合饮食调整与医生指导的综合干预。

血小板容积低怎么办

血小板容积低的处理方法和发病原因有关。如果是一般贫血，可针对病因进行治疗，同时也要加强饮食营养。若是再生障碍性贫血导致的血小板容积低，可进行输血和止血等对症治疗，也可以服用免疫抑制剂。化疗后骨髓抑制期血小板容积低，一般要进行对症治疗，主要就是输血治疗。

贫血吃什么食物

贫血患者的饮食调养原则主要是提供足够的造血原料,逐渐使奢血液中的红细胞和血红蛋白恢复正常.

贫血吃什么药?

有关于贫血，我们可以通过平时生活饮食来进行调解，也可以通过药物来治疗，帮助缓解贫血，很多人问贫血可以吃点什么药来治疗呢?下面就为大家带来了一些有关于贫血可以食用的药物，希望供大家可以参考：希泊妮血红素希泊妮血红素内含的新西兰氯化血红素等成分在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，然后参与人体血红蛋白合成，提高血红蛋白的含量，增加红细胞数量，为人体生成新鲜血液，它是现代医学公认的防治贫血、吸收率高、效

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：侧脑室肿瘤、引产、内痔

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：白带异常、外阴汗管瘤、胞痹

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：甲状腺癌、POEMS综合征、输精管缺如

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态